五行健康体操视频高清版

想要拥有健康体魄，每天坚持练习一小时五行健康体操，能有效预防疾病，提升生活品质。我们为广大网友准备了五行健康体操高清视频资源，包含完整版教学视频、配套音乐口令和详细分解动作，还提供PDF版文字说明，欢迎下载学习，记得持之以恒才能见效。

五行健身操初学注意事项：

归纳重点如下：
两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。
放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。
不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。

禁忌： 
饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。

五行健身操完整版分解动作：

拍打天门: 向斜上(高过头)弹打
双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打
前摆后摇: 向前向下轻放
开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打
排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上
拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下
龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做
扭转乾坤(*右):  双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下
花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打
螳螂捕蝉(右):  出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
螳螂捕蝉(左):  出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
物换星移(*左):  双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起，右边放下)
天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间
上下天梯(*左):  排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
同心协力:  双手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰间)
凤阳花鼓(*右):  双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作 (拳眼向上)
龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者， 表示动作為 "左右摆动" 或 "右左摆动"

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